Les erreurs à éviter dans le choix des chaussures à porter

Les erreurs à éviter dans le choix des chaussures à porter

Les chaussures ne sont pas seulement un élément de mode, mais aussi un élément essentiel de votre santé et de votre bien-être. Le port de mauvaises chaussures peut entraîner des douleurs aux pieds, des ampoules, des oignons, des cors, des durillons, des orteils en marteau, des ongles incarnés, et même affecter votre posture et votre démarche. Pour éviter ces problèmes, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous choisissez vos chaussures. Voici quelques erreurs courantes à éviter lors de l'achat et du port de chaussures :

1 - Acheter des chaussures sans les essayer

L'une des principales erreurs commises lors de l'achat de chaussures est de se fier à l'étiquette de la pointure ou à la description en ligne sans les essayer. Les tailles de chaussures peuvent varier considérablement d'une marque à l'autre, d'un style à l'autre et d'un pays à l'autre. Même si vous avez une pointure standard, vos pieds peuvent changer avec le temps en raison de facteurs tels que l'âge, le poids, la grossesse ou une blessure. C'est pourquoi vous devriez toujours essayer des chaussures avant de les acheter ou au moins une fois par an.

Pour mesurer la longueur, la largeur et le type de voûte plantaire, vous pouvez utiliser un scanneur de pieds dans un magasin de chaussures ou une règle et une feuille de papier à la maison. Vous pouvez également tracer votre pied sur un papier et le comparer à différents modèles de chaussures en ligne¹. Lorsque vous essayez des chaussures, veillez à porter le même type de chaussettes ou de bas que celui que vous allez porter avec les chaussures. Il est également conseillé d'essayer les chaussures en fin de journée, lorsque vos pieds sont légèrement gonflés par la marche¹.

2 - Choisir des chaussures qui ne sont pas à la bonne taille

Une autre erreur fréquente que l'on commet lorsqu'on choisit des chaussures est de ne pas tenir compte de la coupe et du confort des chaussures. Certaines personnes achètent des chaussures trop petites ou trop étroites pour leurs pieds, en espérant qu'elles s'étireront ou s'adapteront avec le temps. D'autres achètent des chaussures trop grandes ou trop larges pour leurs pieds, pensant qu'elles offriront plus d'espace ou d'amorti. Ces deux scénarios peuvent entraîner des problèmes de pieds et des blessures.

Lorsque vous choisissez des chaussures, vous devez rechercher des chaussures qui vous vont bien dès le départ et qui ne nécessitent aucun ajustement par la suite¹. Les chaussures doivent offrir suffisamment d'espace au niveau des orteils et de la plante des pieds, sans les pousser ni les recourber. Les chaussures doivent également être bien ajustées au niveau des talons, sans les pincer ni les faire glisser. Vous devez pouvoir bouger les orteils et marcher confortablement dans les chaussures.

3 - Porter des chaussures qui ne correspondent pas à votre activité

Une autre erreur commise par les gens lorsqu'ils choisissent leurs chaussures est de porter des chaussures qui ne correspondent pas à leur activité ou à leur objectif. Par exemple, certaines personnes portent des chaussures de course pour les sports de cour, des tongs pour les longues promenades ou des talons hauts pour un usage quotidien. Ces choix peuvent compromettre vos performances, votre sécurité et votre santé.

Lorsque vous choisissez des chaussures, vous devez tenir compte du type d'activité que vous allez pratiquer et de la surface sur laquelle vous allez marcher. Par exemple, si vous courez, vous devez porter des chaussures de course conçues pour absorber les chocs et assurer la stabilité et l'amortissement de vos pieds. Il existe différents types de chaussures de course en fonction de la forme de votre pied, de votre voûte plantaire et de votre biomécanique². Si vous pratiquez des sports de cour, comme le tennis ou le basket-ball, vous devez porter des chaussures spécifiques à ce sport qui offrent un meilleur soutien latéral et une meilleure traction pour vos pieds². Si vous marchez, vous devez porter des chaussures de marche souples et légères pour vos pieds.

4 - Porter des chaussures usées ou abîmées

La dernière erreur que l'on commet en choisissant ses chaussures est de porter des chaussures usées ou abîmées. Porter des chaussures anciennes ou cassées peut réduire leur efficacité et causer plus de mal que de bien à vos pieds. Par exemple, les chaussures usées peuvent perdre leur forme, leur soutien, leur amorti et leur adhérence au fil du temps. Les chaussures endommagées peuvent présenter des trous, des déchirures, des fissures ou des parties mal fixées qui peuvent irriter ou blesser vos pieds.

Lorsque vous choisissez des chaussures, vous devez les inspecter régulièrement et les remplacer lorsqu'elles présentent des signes d'usure³. Par exemple, vous devez examiner le talon de la chaussure et voir s'il est usé ou incliné. Si c'est le cas, cela peut modifier votre démarche et votre posture et provoquer des douleurs dans la jambe ou le dos³. Examinez également la semelle de la chaussure et vérifiez si elle est suffisamment solide pour protéger vos pieds des objets pointus et si elle est suffisamment amortissante³. Vérifiez également l'intérieur de la chaussure pour voir s'il y a des étiquettes.

Conclusion

Le choix des chaussures n'est pas anodin. Il peut avoir une incidence sur votre santé, votre confort et votre bien-être. Pour éviter de commettre des erreurs lors de l'achat et du port de chaussures, vous devriez suivre les conseils suivants :

• Essayez les chaussures avant de les acheter et mesurez régulièrement vos pieds.

• Choisissez des chaussures qui vous vont bien et qui sont confortables dès le départ.

• Remplacez vos chaussures lorsqu'elles sont usées ou endommagées.

• Adaptez vos chaussures à votre activité et à votre objectif.

En suivant ces conseils, vous pourrez trouver les chaussures qui conviennent à vos pieds et profiter des avantages que procure le port de bonnes chaussures. N'oubliez pas que vos pieds méritent ce qu'il y a de mieux !